Fasten.
KLARHEIT.
KONTROLLE.
Für Menschen, die ihre Gesundheit nicht länger dem Zufall überlassen wollen. Mit gezieltem Fasten, metabolischem Verständnis und persönlicher Begleitung zurück zu Energie, Leistungsfähigkeit und Selbstbestimmung.
FASTEN
du weisst längst,
dass sich etwas
Ändern muss.
Dein Körper sendet dir längst Signale: weniger Energie, veränderte Laborwerte, mehr Bauchumfang, sinkende Belastbarkeit oder einfach das Gefühl, nicht mehr auf deinem früheren Niveau zu sein.
Vielleicht gibt es noch keine Diagnose. Vielleicht funktioniert im Alltag noch alles.
Aber du merkst: So willst du nicht weitermachen.
Du brauchst keinen weiteren Gesundheitstipp. Du brauchst einen klaren Schnitt, einen strukturierten Weg und die Erfahrung, dass du selbst etwas verändern kannst.
Genau hier setzt Fasten an.
„ICH WILL NICHT WARTEN BIS MIR JEMAND SAGT, DASS ICH KRANK BIN“.
PROGRAMM
Deine Möglichkeiten mit mir
Wähle die Form der Begleitung, die zu deinem Alltag, deinem Ziel und deinem aktuellen Stand passt.
FASTENWOCHE VOR ORT
Raus aus dem Alltag. Eine intensiv begleitete Fastenwoche in Präsenz – mit Ruhe, Struktur, Bewegung und persönlicher Begleitung.
Ideal, wenn du vollständig eintauchen willst.
1:1 BEGLEITUNG
Individuelle Begleitung mit maximaler Klarheit und persönlichem Support. Entscheide zwischen: 10-Tage-Plan oder 4-Wochen-All in.
Tiefgreifend, nachhaltig und persönlich
AMBULANTES FASTEN
Fasten im Alltag – begleitet durch regelmäßige Treffen am Abend, Austausch und klare Orientierung durch die Fastenzeit.
Ideal, wenn du zur Hause Begleitung brauchst.
Bereit deinen Weg zu wählen?
Die Buchung erfolgt auf der Terminseite
ÜBER MICH
Ich erkläre dir nicht nur,
was du tun sollst.
Ich zeige dir, Warum.
Ich verbinde naturwissenschaftliches Wissen mit langjähriger eigener Erfahrung in Fasten, Ernährung und Lebensstilveränderung.
Als Biomedizinische Analytikerin, Ernährungspädagogin und Fasten- & Gesundheitstrainerin betrachte ich Gesundheit nicht isoliert. Ich verbinde Laborwerte, Stoffwechsel, Ernährung, Bewegung, Regeneration und Verhalten zu einem verständlichen Gesamtbild.
Mir geht es nicht darum, dich abhängig von ständig neuen Empfehlungen zu machen.
Mein Ziel ist, dass du deinen Körper besser verstehst, Zusammenhänge erkennst und wieder selbst fundierte Entscheidungen treffen kannst.
Wissen.
Ich verstehe Laborwerte, Stoffwechsel und physiologische Zusammenhänge aus naturwissenschaftlicher Sicht.
ERFAHRUNG.
Ich vermittle nichts, was ich nur aus Büchern kenne. Fasten und Lebensstilveränderung sind seit vielen Jahren Teil meines Lebens.
KLARTEXT.
Ich verspreche keine Wunder und verkaufe keine Abkürzungen. Ich sage dir, was notwendig ist – und begleite dich dabei, es umzusetzen.
VIELE SPRECHEN ÜBER GESUNDHEIT. ICH SPRECHE ÜBER VERANTWORTUNG.
ERFAHRUNGEN
Was sich verändert,
wenn du ins Handeln kommst.
Jeder startet an einem anderen Punkt. Was meine Teilnehmer verbindet:
Sie wollten nicht länger warten, sondern verstehen, handeln und ihre Gesundheit wieder selbst in die Hand nehmen.
EINFACH – da gut erklärt und die Infos in kompakter Form auch schriftlich verfügbar sind. GUT – für mein Selbstvertrauen und schön, mich so persönlich begleitet zu wissen von Dagmar, die das Auf und Ab in dieser Zeit gut kennt. WIRKSAM – ich fühle mich top, von innen her sauber, leicht, kräftig und gesund! Einfach fantastisch!
Sehr kompetente, einfühlsame Begleitung. Dagmar hatte auch für „blöde“ Fragen ein offenes Ohr und machte sich die Mühe, individuelle Extrawürstel im fachlichen Kontext durchzukauen und auszutarieren. Ich fühlte mich gesehen und beraten, ohne meine Selbstbestimmung zu verlieren. So soll „Begleitung“ sein.
Ursprünglich hatte ich fünf Fastentage geplant – am Ende wurden es sieben. Die liebevolle Begleitung und die klare Struktur haben mir genau das Vertrauen gegeben, das ich gebraucht habe. Ich hätte nie gedacht, dass Fasten sich so befreiend und stärkend anfühlen kann.
Diese Erfahrungen zeigen, worum es in meiner Begleitung wirklich geht:
Klarheit, Vertrauen, Struktur und spürbare Veränderung.
FAQ
DIE FRAGEN, DIE FAST JEDER
VOR DEM FASTEN HAT.
Wie lange sollte ich nach der Buchinger-Methode fasten?
Gesunden Menschen und Menschen, die zum ersten Mal fasten, wird empfohlen, dies mindestens 5 Tage zu machen. Alles darüber hinaus ist sehr individuell. Gerne unterstütze ich dich bei deiner Entscheidung.
Darf ich während des Vollfastens überhaupt etwas essen?
Nein, feste Nahrung wird vermieden. Erlaubt sind Gemüsebrühen, verdünnte Säfte, Kräutertees und viel Wasser.
Ist meine Fastenmethode für jeden geeignet?
Gesunde Erwachsene können problemlos mit meiner modifizierten Methode nach Buchinger fasten. Menschen mit Vorerkrankungen sollten vorab wichtige Fragen mit dem behandelnden Arzt abklären. Ich biete daher vor dem Fasten persönliche Gespräche an, um offene Fragen zu klären.
Werde ich während des Fastens ständig Hunger haben?
„Wer fastet, hungert nicht – und wer hungert, fastet nicht.“ Nach den ersten Fastentagen stellt der Körper auf „Ernährung von innen“ um und startet die Fettverbrennung. Dabei werden Ketone freigesetzt, die wiederum das Hungergefühl dämpfen. Mit den richtigen Tipps und Tricks vor, nach und während deiner Fastenzeit kann ich dich gezielt bei einer gelungenen Fastenerfahrung unterstützen.
Wie bereite ich mich richtig auf das Fasten vor?
Wichtig sind mindestens drei, besser sieben Entlastungstage mit leichter Kost, der Verzicht auf Kaffee, Zucker, Alkohol und tierische Produkte sowie eine bewusste mentale Vorbereitung.
Verliere ich beim Fasten Muskelmasse?
Während längerer Fastenphasen kann der Körper neben Fett auch körpereigenes Eiweiß nutzen. Bei zeitlich begrenztem, gut vorbereitetem Fasten wird der Energiebedarf jedoch zunehmend über Fettreserven und Ketonkörper gedeckt. Bewegung und ein sinnvoller Wiedereinstieg in eine eiweißreiche Ernährung nach dem Fasten helfen dabei, Muskulatur bestmöglich zu erhalten.
Wie läuft die persönliche Begleitung konkret ab?
Je nach gewähltem Programm begleite ich dich bereits in der Vorbereitung, während der Fastenphase und beim anschließenden Aufbau. Du erhältst einen klaren Ablaufplan, regelmäßige persönliche Termine beziehungsweise Live-Calls und direkten Austausch bei Fragen oder Unsicherheiten. So weißt du jederzeit, was der nächste Schritt ist und musst dich nicht alleine durch die Fastenzeit arbeiten.
Kann ich während des Fastens arbeiten oder Sport machen?
In vielen Fällen lässt sich Fasten gut in den Alltag integrieren. Leichte bis moderate Bewegung wie Spaziergänge, Mobilisation, Yoga oder lockeres Ausdauertraining kann sogar sinnvoll sein. Sehr intensive Trainingseinheiten und maximale körperliche Belastungen würde ich während einer Vollfastenphase hingegen reduzieren und immer an dein aktuelles Befinden und deine Fastenerfahrung anpassen.
Deine Frage ist nicht dabei?
Dann klären wir sie persönlich, bevor du mit den Fasten startest
KONTAKT
Bereit den nächsten Schritt zu machen?
Du musst noch nicht alle Antworten haben.
Wenn du wissen möchtest, welche Form der Begleitung zu dir passt, melde dich bei mir.
Wir klären gemeinsam, wo du gerade stehst und welcher nächste Schritt für dich sinnvoll ist.